[다이어트] 3주차(토요일) - 가슴, 삼두운동 + 목감동 맛집소개

다이어트 4주차(토요일) 운동기록과 치팅데이 맛집 소개를 한다 !

 

[식단]

점심 : 다신 참치볶음밥 1개 (485Kal) + 단백질 프로틴
4시 치팅데이 학살 : 목감동 짬뽕지존(존맛탱)

저녁 : 고구마 + 단백질보충제

 

[운동 - 가슴]

* 인클라인 벤치프레스 머신

0kg - 12회 * 2세트
10kg - 12회 * 2세트
20kg - 12회 * 2세트

10kg - 12회 * 2세트

0kg - 20회 * 2세트

 

* 인클라인 덤벨 프레스

5kg - 12회 * 1세트
6kg - 12회 * 2세트
7kg - 15회 * 2세트

6kg - 12회 * 1세트

5kg - 20회 * 2세트

 

* 케이블 크로스 오버

10kg - 12회 * 5세트

 

[운동 - 삼두]

* 케이블 푸쉬 다운

20kg - 12회 * 5세트

 

[운동 - 어깨]

어깨 자세를 배운기념으로 사레레와 밀리터리 프레스 연습 0kg는 바무게만 !!

* 사레레

5kg - 10회 * 2세트

 

* 밀리터리 프레스

0kg - 12회 * 2세트

 

 

 

이렇게 오늘의 운동은 끝이나고 유산소 운동 겸 산책을 자주하는데, 물왕호수에 짬뽕이 맛있어 보이는 집이 있어서 "짬뽕지존"이라는 곳에 다녀왔다 !

 

짬뽕지존 위치

 

 

 

짬뽕지존 가는도중 물왕호수

물왕호수

산책 때마다 느끼지만 뷰가 넘 좋다 ㅋㅎ

오리가족

산책도중 가까이에 오리가 있어 찍으러 다가가니까 궁디 흔들면서 토끼내 ㅡ,.ㅡ.. 여기 너구리도 있다는데,
언젠간 너구리도 보고싶다 ㅋㅋㅋ

 

 

짬뽕지존

쌀국수짬뽕과 찹살탕수육

쌀국수짬뽕과 찹살탕수육

쌀국수짬뽕

 

짬뽕지존은 짬뽕 종류가 되게 많앗다 !!
나랑 와이프는 다이어트인 관계로 쌀국수 짬뽕을 픽!

짬뽕의 경우 매운맛 1단계 ~ 4단계까지 매운맛을 선택할 수 있는데 

글쓴이 : 2단계
와이프 : 1단계

요로케 시켰다 ~

보통 짬뽕은 기름 둥둥떠다니고 먹으면 되게 무거웠는데

짬뽕지존의 짬뽕은 되게 가볍고 기름도 많지않아 먹기 편했다 !!

사이트 메뉴로 찹살탕수육도 시켰는데 

너무너무 부드럽고 탕수육소스 죤맛탱 !!

다음 치팅 데이때 한번 더 방문해서 학살할 예정이다 :)

스타벅스

스타벅스

짬뽕을 먹고 마무리로 스타벅스에 들러 입가심을 해줬다 ~~


ps. 요즘 날씨가 너무 추워졌다 반바지, 반팔을입고 산책을했는데 여러분들은 따숩게 입고 운동하세요...