세계최강용사의 개발일기

한동안 살이 쭈우욱 빠졌었는데

회사의 복지가 너무 조아서 살이 많이 붙어 이러면 안되겠다 싶어 다이어트를 시작한지 2주차 되어간다..

다이어트 식단으로는

아침 : 바나나 
점심 : 다신샵 도시락 
7종류정도 되는 것 같은데 지금까지 먹었던 다이어트 도시락중에 손에꼽히게 맛있다 ~

http://dshop.dietshin.com/

평일저녁 : 다신샵 도시락 + 부채살 200g
주말저녁 : 치팅데이
점심과 저녁사이 간식 : 와이프가 사준 샐러드 + 쿠팡에서 찐고구마를 구매하여 먹고있다.

다신샵 도시락은 맛은 있는데 항상 배고파서 요요현상을 방지하고자 중간에 고구마나 바나나를 먹어주고있다 츄르릅

아래 시간표대로 목표를 정하고하고있다.

다이어트 2주차 운동 스케쥴(목표)

월 : 하체 + 어깨 (1시간 ~ 1시간 30분)
화 : 등 + 이두 (1시간 ~ 1시간 30분)
수 : 가슴 + 삼두(1시간 ~ 1시간 30분)
목 : 하체 + 어깨(1시간 ~ 1시간 30분)
금 : 등 + 이두 (1시간 ~ 1시간 30분)
토 : 2~3시간 유산소 (1시간 ~ 1시간 30분)
일 : 휴무

다이어트 2주차 운동 결과

월 : 완료
화 : 완료
수 : 완료
목 : 완료
금 : 완료
토 : 완료
일 : 추가운동 유산소 2시간 완료

치팅데이

토요일

헬창은 단백질이 필수디 

소고기 치이이익 ~~ 꿀꺽 존맛탱이었다. 

(주모 소주 한사바리 부탁하오 ~~)

일요일

일요일은 걸어서 목감저수지까지 운동을하고 저수지에 참소예라고 쭈꾸미볶음 맛집이 있는데 여기서 저녁을 먹었다

대박존맛탱

옛날엔 걍 농장이었는데 요즘엔 갈대도 심어서 사진찍으러 사람들이 많이 오는것 같네유

캠핑장도 생겨서 조만간 한번 가볼 예정입니다!!

참소예(쭈꾸미볶음 맛집)

쭈꾸미 볶음 세트인데 양이 겁나 많아서,,,, 묵사발은 남겼다 배터져서 못먹겠어,,

식단을 바꿨더니 양이줄었나 :)

목감저수지에는 맛집도 있는데 뷰가 좋은 카페도 많아요 ~~

목감 저수지에 있는 카리브해라는 카페입니다~

카페 앞에 소나무가 아주 장관이지요 ~~~

이렇게 뷰가좋은 카페에서 차한잔 마시며 이번주 다이어트 마무으리 ^^

낼부터 또 배고플 예정이지만 치팅데이만 보고 달린다

헐크가 되는 그날까지 !